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o endocrinologista é o médico responsável por cuidar de todo o funcionamento hormonal do nosso corpo e ainda diagnosticar e tratar doenças de distúrbios hormonais.
Problemas para emagrecer são uma das maiores razões para as pessoas procurarem o endocrinologista, pelo simples fato de que o endocrinologista analisa a possibilidade de deficiências hormonais que podem impedir a perda do peso excessivo.
SelecioNei 10 dicas de como emagrecer com saúde! Acompanhe nosSas postagens e fique por dentro do assunto!
Dica 01 - Coma salada antes das refeições
Comer salada antes das refeições por cerca de 20 minutos é necessário para a sinalização de saciedade do nosso sistema nervoso central. Com a sinalização ativada, a chance de se reduzir os alimentos consumidos na refeição principal é maior. Além disso, essas fibras consumidas auxiliam a digestão da refeição principal, pois demora mais para ser digerida.
Dica 02 - Não coma rápido
Ao comer rápido, a primeira fase do processo digestivo é prejudicada, pois os alimentos não são bem mastigados e a saliva não consegue realizar a sua função completamente.
Comer rápido engorda porque o cérebro demora cerca de 20 minutos para perceber que o estômago está cheio. Logo, ao comer rápido demais, você acaba ingerindo grandes quantidades de comida antes do seu cérebro perceber que as porções de alimento ingeridas já são suficientes.
Dica 03 - Troque alimentos de farinha branca por farinha integral
A grande diferença entre a farinha branca e a farinha integral está na quantidade de nutrientes e na presença de fibras da farinha integral. A farinha branca passa por um processo de refinamento que elimina grande parte de seus nutrientes. Já a farinha integral, por outro lado, não passa por esse processo e preserva seus nutrientes, que incluem proteínas, minerais, vitaminas e fibras, que são essenciais para o bom funcionamento do seu organismo.
Dica 04 - Pratique esportes!
Praticar esportes é fundamental para emagrecer com saúde.
Muitos estudos já comprovaram que, uma das melhores formas para emagrecer com saúde é praticando esportes. Caso você nunca tenha praticado nenhum esporte, comece com alongamentos ou caminhadas de 30 minutos. E não se esqueça de se alimentar antes dos exercícios!
Dica 05 - Abandone os alimentos industrializados e prefira os naturais e frescos
Os alimentos naturais e frescos são menos processados e sem aditivos artificiais (como corantes, conservantes e aromatizantes artificiais), eles estão repletos de fibras, vitaminas, minerais e outros nutrientes. Isso porque não perderam as suas principais partes durante a produção, ao contrário do que acontece com os produtos Industrializados.
Dica 06 - Troque o frito pelo assado!
A maioria dos endocrinologistas afirmam que as frituras não são aliadas da saúde e nem da dieta balanceada. A boa notícia é que as iguarias tradicionais fritas podem se tornar mais saudáveis ao trocar a frigideira pelo forno.
Dica 07 - Coma de três em três horas
Além de fazer bem à saúde, comer de três em três horas acelera o seu metabolismo e, toda vez que você comer algo, estará gastando calorias na hora em que tiver digerindo os alimentos.
O gasto é maior imediatamente depois da refeição, quando o corpo começa o processo da digestão.
Dica 08 - Corte o refrigerante, substitua por água
O açúcar extra que se ingere ao beber refrigerantes, produz no organismo pelo menos cinco efeitos indesejáveis:
- Nutrição desbalanceada;
- Armazenamento de gordura extra;
- Níveis incorretos de açúcar no sangue;
- Digestão retardada;
- Pico de acidez.
água ainda é a bebida perfeita. Não contém calorias, não requer digestão, não irrita e constitui exatamente aquilo que o organismo requer para levar avante os processos vitais. Por isso, beba mais água e corte de uma vez por todas os refrigerantes da sua dieta.
Dica 09 - Aposte nos grãos
Cereais e alguns tipos de sementes são ótimas opções para afastar a fome, principalmente no café da manhã. Eles costumam fornecer muitas fibras, que dão saciedade e fazem você comer menos. Ingerir fibra também melhora a digestão, combatendo a sensação de inchaço e empazinamento.
